매일 10km 자전거 타기 - 한달 후기 (몸무게 변화)

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매일 자전거 10km 탄지 벌써 한달 하고 이틀이 됐습니다. 오늘은 후기를 남기려고 합니다.

 

한달 동안 매일 10km 자전거 다이어트한  후기

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식단과 몸무게 변화

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식단조절은 하지 않고, 야식은 먹은 날 - 13일

식단조절은 하지 않고 야식 조절은 한 날 - 8일

 

자전거는 평일에만 탔고, 컨디션이 안좋으면 타지 않았습니다. 이런 부분은 직장인들의 생활패턴과 비슷해서 비교하기 쉬울 것이라 생각합니다.(핑계거리 좋구요)

먹는 것 또한 마음 껏 먹었습니다. 세끼, 야식, 맥주 등 직장인 분들 코시국이라 요즘엔 덜 하지만 회식을 자주하니까 참고하면 좋겠습니다.

 

이전 자전거를 탄 횟수와 야식 리스트는 아래 글에서 확인 해주세요

2021.06.06 - [실험실/자전거 다이어트] - 자전거로 10km 매일 출퇴근 하기 - 다이어트에 도움이 될까?

자전거로 10km 매일 출퇴근 하기 - 다이어트에 도움이 될까?

 

 

 

 

4월 8일 부터는 최대한 야식을 먹지 않았습니다. 

신체상태는 181cm에 82kg이었습니다.(수 개월간 운동하지 않았고, 삼시세끼 잘 챙겨 먹었습니다.)

자전거를 타기 전 처음 몸무게 입니다. 비포 에프터 사진을 올릴 예정인데 몸이 너무 숭해서 어떻게 올릴지 고민 후 올려 보겠습니다.

 

 

 

4월 20일 저녁 먹기 전 몸무게 입니다.

저녁을 먹은 후 몸무게 입니다.

 

 

자전거를 탄 횟수는 18회 입니다. 몸무게는 2~3키로 가량 빠졌습니다. 무게 감량은 적었지만 신체 변화가 크다고 생각합니다.

이전 보다 몸전체에 근육이 조금씩 붙기 시작했고, 하체의 경우 힘이 확실히 늘었습니다.

 

느낀점

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첫번째, 스트레서 해소

두번째, 불면증 완화

세번째, 확실한 체중감량과 근육량 상승

 

다음 포시팅에는 신체 변화 비포에프터를 올려 보겠습니다.(최대한 혐오스럽지 않게 돌아오겠습니다.)