매일 자전거로 약 10km를 타면 다이어트에 효과가 있을까? 하는 의문이 들었습니다. 자차로 출퇴근하던 거리를 자전거로 운동도하고, 실험도 해볼겸 실험에 도전했습니다.
자전거 10km 출퇴근, 다이어트 효과
1. 자전거로 출퇴근을 하면 살빼는데 효과가 있을까?
여러분이 참고하기 쉽도록 몸 상태와 자전거 종류까지 적어봤습니다.
신체 스펙은 181cm에 82kg이었습니다. 두 달간 급격하게 살이 쪄서 몸이 무거운 상태였습니다. 그리고 기존에 운동은 산책이나 자전거 타기, 턱걸이를 가끔했지만 작년 여름부터 전혀 하지 않은 상태였습니다.
자전거는 당근마켓에서 구매할 수 있는 저렴한 하이브리드 자전거입니다.
자전거를 타는 취미가 있어서 소라급 자전거를 탄 경험이 있어서 그런지 기존 자전거 보다 치고 나가는 느낌이 적었습니다. 저렴한 자전거로 출퇴근을 하시거나, 다이어트를 하실분들은 참고해주세요.
자전거를 탔던 시간과 거리입니다. 합산하면 12km가 조금 넘습니다. 출근 시간에는 사람과 차유동량이 많아서 천천히 가기 때문에 출근시간이 퇴근 시간보다 더 소요됩니다. 퇴근 시간에는 차도 우측 끝에 붙어서 주행을 합니다.
13일간 아침, 점심, 저녁 모두 챙겨 먹고 퇴근 후 먹은 음식을 기록했습니다. 평소 야식을 안먹으려 노력하는 편인데 실험 기간동안은 정신놓고 먹어 봤습니다. 먹고 2시간 내에 잠자리에 들었습니다.
솔직히 실험핑계를 대고 먹었지만 돌이켜 보니 사람이 먹이 아니었던 것 같습니다. 13일 중 컨디션이 안좋아 하루는 자차로 출퇴근을 했습니다.
2. 결과는?
4월 8일 기준으로 80kg을 기록했습니다. 코끼리 처럼 먹었는데 자전거 출퇴근 만으로 2키로가 빠졌습니다. 몸의 외관은 비슷하거나 전보다 조금 나아진 정도입니다. 자전거 출퇴근 전 사진은 찍었으나, 너무 흉해서 사진은 못 올렸습니다. 1차 실험이 끝나고 2차 실험 후에 비포 에프터 사진을 올리는 방향으로 생각해보겠습니다.
긴글 읽어 주셔서 감사합니다.
결론
하루 10km 자전거 타기는 다이어트에 도움이 된다.
2차 실험은 식단을 조금 조절해서 시도해보겠습니다.
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